STAGES  VACANCES DE NOËL 2021

 

STAGES DANS LA SALLE DE GYM

 

Vous devez venir avec votre pass sanitaire, votre masque, votre tapis et vos chaussures.

 

GYM DE NOEL :

Avec Jean-Marie, ambiance spéciale Noël ! Tout le monde vient avec un accessoire rouge (bonnet rouge ou bonnet de Père Noël, écharpe rouge, tee-shirt rouge ou short/leggins rouge).

Renforcement musculaire général, accessible à tous.

Lieu : salle de gym Top Forme. Attention : nombre de places limitées.

- Le lundi 20 décembre 2021 de 14h00 à 15h00

 

STRETCHING DE NOEL :

Avec Jean-Marie, ambiance spéciale Noël ! Tout le monde vient avec un accessoire rouge (bonnet rouge ou bonnet de Père Noël, écharpe rouge, tee-shirt rouge ou short/leggins rouge).

Stretching gain d'amplitude : étirements des muscles pour améliorer l'amplitude articulaire et fonctionnel du corps.

Lieu : salle de gym Top Forme. Attention : nombre de places limitées.

- Le lundi 20 décembre 2021 de 15h15 à 16h15

 

STEP DEBUTANT : 

Avec Aurélie, venez découvrir une chorégraphie simple sur step accompagnée d’une musique dynamique.

Lieu : salle de gym Top Forme.  Attention : nombre de places limitées.

- Le mercredi 22 décembre 2021 de 18h30 à 19h30

- Le lundi 27 décembre 2021 de 18h30 à 19h30

 

RENFO CARDIO : 

Aurélie vous propose un cours de renfo cardio : mélange dynamique de renforcement et de travail cardio (intense).

Lieu : salle de gym Top Forme.  Attention : nombre de places limitées.

- Le mercredi 22 décembre 2021 de 19h30 à 20h30

- Le lundi 27 décembre 2021 de 19h30 à 20h30

 

 

STAGES EN EXTERIEUR

 

Pas besoin de pass sanitaire ni de masque.

 

MARCHE NORDIQUE : 

La marche nordique est un sport santé qui nous vient de Finlande. L’utilisation de bâtons spécifiques permet de se propulser augmentant ainsi la vitesse de marche et permettant de s’alléger tout en soulageant les articulations. Les bâtons peuvent être prêtés par Top Forme, si vous avez les vôtres, apportez-les. Prévoir un sac à dos avec un vêtement de pluie, une bouteille d’eau et une barre énergétique. Ouvert à tous.

Stage animé par Aline, diplômée FFA en marche nordique. Attention : groupe de 7 à 12 personnes maxi.

Lieu de départ : Parking de la salle Top Forme. Niveau : Pour tous.

 

- Le mercredi 22 décembre 2021 de 14h00 à 16h00

- Le mercredi 29 décembre 2021 de 14h00 à 16h00

 

 

POUR S’INSCRIRE :

Dates d’inscription : du 30 novembre au 17 décembre 2021 inclus.

Le bureau étant fermé, merci de déposer votre règlement dans la boîte aux lettres jusqu’au vendredi 17 décembre, avec vos nom, prénom et vos choix de stages. Un mail de confirmation d’inscription vous sera envoyé. Moyens de paiement acceptés : chèques ou espèces.

Attention : il n’y aura pas d’inscription les jours de stage.

 

Tarifs :

۰   adhérent : 5 € le stage.

۰   non adhérent : 3 € d’adhésion + 5 € le stage + certificat médical obligatoire à l’inscription.

۰   Il faudra un minimum de 13 participants (sauf pour la marche nordique). Si ce n’est pas le cas, nous vous rembourserons.

۰   Aucun remboursement ne sera effectué si absence pour convenance personnelle.